Саморазвитие · Работа с собой · Помощь другим

Психология,
которую можно
применить сегодня

Курсы, вебинары и практики от проверенных специалистов — для саморазвития, работы с собой и помощи другим.

материалов

экспертов

330+

резидентов

КЕ

+30

Практикующие эксперты с верифицированными дипломами

Личная консультация

Поговорите с психологом один на один

Подберите специалиста под свой запрос — тревога, отношения, выгорание, сложный период. Онлайн, в удобное время.

Проверенные эксперты с верифицированными дипломами

Онлайн-встреча в защищённой видеокомнате

Запись за пару минут — выбираете удобный слот

Выбрать специалиста →

или посмотреть курсы и материалы

Видеосвязь онлайн

Конфиденциально

Бронирование в 3 клика

Не знаете, с чего начать?

Пройдите короткую диагностику — подберём материалы и специалиста под ваш запрос.

→

Новинки

Недавно добавлено

Свежие материалы от специалистов платформы

Пособие

Ольга

Двери на моём пути!

Авторская техника для работы с детьми 8–12 лет, которым бывает непросто знакомиться и выстраивать общение с новыми людьми. Через образ двери и творческое задание ребёнок исследует своё отношение к знакомствам, доверию и личным границам, осознаёт право выбирать, кого впускать в своё пространство, а с кем сохранять дистанцию. Психолог получает основу для индивидуальной работы: сказочную историю, творческое задание и вопросы для обсуждения.

1 000 ₽

Пособие

ПсиХаб

Свой вечер после работы

Когда задача записана, но остаются страх не ответить, вина за отдых или конфликт объёма и срока. Пять ситуаций, рабочие формы и один личный план. PDF для чтения и печати.

390 ₽

Пособие

ПсиХаб

Закончить рабочий день

Одно незавершённое дело, свой следующий шаг и время возвращения. PDF, 3 страницы; пример сразу перед формой. Можно прочитать весь PDF без регистрации.

Бесплатно

Как вы относитесь к себе — рабочая тетрадь

Пособие

ПсиХаб

Как вы относитесь к себе — рабочая тетрадь

Самооценка видна не в чувствах, а в поступках: где промолчали, где согласились, где снизили цену. Тетрадь помогает заметить свои точки и поменять их по одной.

500 ₽

Почему мы устаём и что мешает нам восстанавливаться

Мастер-класс

Альмира

Почему мы устаём и что мешает нам восстанавливаться

Что происходит с нашим мышлением, когда нагрузки становится слишком много. Почему мы начинаем хуже соображать, забываем простые вещи, откладываем дела и раздражаемся по мелочам. И что можно сделать, чтобы немного разгрузить себя.

Бесплатно

Тело сказало СТОП: Как вернуть жизненные силы, перестать бороться с собой

Мастер-класс

Альмира

Тело сказало СТОП: Как вернуть жизненные силы, перестать бороться с собой

На этом материале вы научитесь распознавать сигналы своего тела о перегрузке и истощении, а также разберётесь, почему борьба с собой только усиливает усталость. Вы получите практические инструменты для восстановления энергии и гармонизации отношений со своим организмом вместо постоянного напряжения.

Бесплатно

Курс

Альмира

«Анти-стресс»

Восстановление не начинается с глубокого анализа детских травм. Оно начинается с фундамента: сна, стула и причин плохого самочувствия. Именно на этой логике построен мой подход к работе со стрессом.

5 000 ₽

Видео

Альмира

Практика Где взять жизненные силы

«Практика Где взять жизненные силы» — это практическое руководство, которое показывает реальный способ восстановления ресурсов и выхода из состояния стресса.

Бесплатно

Подборка упражнений по методу Моше Фильденкрайза

Видео

Альмира

Подборка упражнений по методу Моше Фильденкрайза

Инструменты, чтобы вы могли безопасно снять старую броню, которая когда-то вас спасала, но теперь просто мешает жить полной жизнью

Бесплатно

Как пережить расставание: пошаговая поддержка

Пособие

ПсиХаб

Как пережить расставание: пошаговая поддержка

Рабочая тетрадь на 22 страницы: шесть глав, четыре упражнения с местом для записи, трекер состояния и готовые фразы для трудных разговоров.

990 ₽

Тест

ПсиХаб

Как вы относитесь к себе: тест самооценки

Пятнадцать утверждений о том, как вы себя оцениваете, как реагируете на ошибки и сравниваете себя с другими. Разбор по трём линиям и шаги дальше.

Бесплатно

Курс

ПсиХаб

Тревога: четырёхнедельный курс контроля

Доказательная программа из 8 уроков — как распознавать тревогу, успокаивать тело и менять автоматические мысли. По 15–25 минут в день.

4 990 ₽1 990 ₽

Весь каталог →

Материалы

Каталог материалов

Курсы, вебинары, гайды и подкасты — всё для практикующих психологов

Тревога и стресс

Все в категории →

Неделя наблюдения за тревогой — рабочая тетрадь

Пособие

ПсиХаб

Неделя наблюдения за тревогой — рабочая тетрадь

Семь дней, чтобы понять, что запускает вашу тревогу и что реально помогает именно вам. Практическая тетрадь с техниками, чек-листами и местом для записей.

Отношения: что происходит между вами

Вопросы о том, как устроены ваши близкие отношения: границы, близость, поведение в конфликте, зависимость от партнёра и опора помимо этих отношений. В конце — разбор под ваше сочетание ответов.

Бесплатно

Видео

ПсиХаб

Как перестать терять себя в отношениях

Если в отношениях вы тревожитесь, чувствуете вину, подстраиваетесь под настроение партнёра, сомневаетесь в собственных чувствах — пришло время вернуть внимание к себе. На вебинаре вы узнаете, почему мы постепенно теряем внутреннюю опору, начинаем брать ответственность за чужие эмоции и боимся отстаивать свои границы. Вы определите, в каких ситуациях теряете себя, и получите практические инструменты, которые помогут обозначать границы и меньше зависеть от эмоциональных реакций другого человека.

Как понять, что вы в токсичных отношениях: 7 признаков, которые мы часто принимаем за любовь

Иногда в отношениях вроде бы не происходит ничего «ужасного», но рядом с человеком вы всё чаще чувствуете тревогу, вину, усталость и начинаете сомневаться в себе. В видео вы узнаете, какие сигналы могут говорить о нездоровой динамике в паре, почему их легко не замечать и на что стоит обратить внимание прежде всего. Это видео поможет посмотреть на свои отношения чуть яснее — без поспешных выводов, обвинений и необходимости прямо сейчас принимать радикальные решения.

19 мин

Бесплатно

Психология тела

Все в категории →

Мастер-класс

Альмира

Тело сказало СТОП: Как вернуть жизненные силы, перестать бороться с собой

Бесплатно

6 простых упражнений для раскрытия грудной клетки из курса "Переутомление"

Видео

Альмира

6 простых упражнений для раскрытия грудной клетки из курса "Переутомление"

6 простых упражнений для раскрытия грудной клетки. Благодаря которым снимается усталость, улучшается работа диафрагмы, появляется заряд бодрости и подвижность в плечах. Всего несколько минут в течении дня, и Вы заметите, как расправляются не только плечи, но и улучшается настроение. Начните прямо сейчас.

Бесплатно

Как перестать заедать эмоции: что делать со стрессом, тревогой и усталостью без помощи еды

Видео

Марина Грунько

Как перестать заедать эмоции: что делать со стрессом, тревогой и усталостью без помощи еды

Почему в моменты стресса, тревоги или усталости так сложно остановиться и не потянуться за едой — даже если вы не голодны? На практическом вебинаре вы разберётесь, что именно запускает эмоциональное переедание у вас, научитесь отличать физический голод от эмоциональной тяги и освоите простой алгоритм действий на тот момент, когда снова захочется «чего-нибудь вкусного». За час вы составите карту своих триггеров и персональный план, который поможет справляться с эмоциями не только с помощью еды

1 ч 8 мин

1 600 ₽−31%1 100 ₽

Смотреть весь каталог →

Поиск, фильтры по типу, аудитории и уровню

Как это работает