Саморазвитие · Работа с собой · Помощь другим

Психология,
которую можно
применить сегодня

Курсы, вебинары и практики от проверенных специалистов — для саморазвития, работы с собой и помощи другим.

материалов

экспертов

320+

резидентов

БА

+26

Практикующие эксперты с верифицированными дипломами

Личная консультация

Поговорите с психологом один на один

Подберите специалиста под свой запрос — тревога, отношения, выгорание, сложный период. Онлайн, в удобное время.

Проверенные эксперты с верифицированными дипломами

Онлайн-встреча в защищённой видеокомнате

Запись за пару минут — выбираете удобный слот

Выбрать специалиста →

или посмотреть курсы и материалы

Видеосвязь онлайн

Конфиденциально

Бронирование в 3 клика

Не знаете, с чего начать?

Пройдите короткую диагностику — подберём материалы и специалиста под ваш запрос.

→

Новинки

Недавно добавлено

Свежие материалы от специалистов платформы

Пособие

ПсиХаб

Закончить рабочий день

Одно незавершённое дело, свой следующий шаг и время возвращения. PDF, 3 страницы; пример сразу перед формой. Можно прочитать весь PDF без регистрации.

Бесплатно

Пособие

ПсиХаб

Свой вечер после работы

Когда задача записана, но остаются страх не ответить, вина за отдых или конфликт объёма и срока. Пять ситуаций, рабочие формы и один личный план. PDF и заполняемая версия в ZIP.

390 ₽

Как вы относитесь к себе — рабочая тетрадь

Пособие

ПсиХаб

Как вы относитесь к себе — рабочая тетрадь

Самооценка видна не в чувствах, а в поступках: где промолчали, где согласились, где снизили цену. Тетрадь помогает заметить свои точки и поменять их по одной.

500 ₽

Почему мы устаём и что мешает нам восстанавливаться

Мастер-класс

Альмира

Почему мы устаём и что мешает нам восстанавливаться

Что происходит с нашим мышлением, когда нагрузки становится слишком много. Почему мы начинаем хуже соображать, забываем простые вещи, откладываем дела и раздражаемся по мелочам. И что можно сделать, чтобы немного разгрузить себя.

Бесплатно

Тело сказало СТОП: Как вернуть жизненные силы, перестать бороться с собой

Мастер-класс

Альмира

Тело сказало СТОП: Как вернуть жизненные силы, перестать бороться с собой

На этом материале вы научитесь распознавать сигналы своего тела о перегрузке и истощении, а также разберётесь, почему борьба с собой только усиливает усталость. Вы получите практические инструменты для восстановления энергии и гармонизации отношений со своим организмом вместо постоянного напряжения.

Бесплатно

Курс

Альмира

«Анти-стресс»

Восстановление не начинается с глубокого анализа детских травм. Оно начинается с фундамента: сна, стула и причин плохого самочувствия. Именно на этой логике построен мой подход к работе со стрессом.

5 000 ₽

Видео

Альмира

Практика Где взять жизненные силы

«Практика Где взять жизненные силы» — это практическое руководство, которое показывает реальный способ восстановления ресурсов и выхода из состояния стресса.

Бесплатно

Подборка упражнений по методу Моше Фильденкрайза

Видео

Альмира

Подборка упражнений по методу Моше Фильденкрайза

Инструменты, чтобы вы могли безопасно снять старую броню, которая когда-то вас спасала, но теперь просто мешает жить полной жизнью

Бесплатно

Как пережить расставание: пошаговая поддержка

Пособие

ПсиХаб

Как пережить расставание: пошаговая поддержка

Рабочая тетрадь на 22 страницы: шесть глав, четыре упражнения с местом для записи, трекер состояния и готовые фразы для трудных разговоров.

990 ₽

Тест

ПсиХаб

Как вы относитесь к себе: тест самооценки

Пятнадцать утверждений о том, как вы себя оцениваете, как реагируете на ошибки и сравниваете себя с другими. Разбор по трём линиям и шаги дальше.

Бесплатно

Курс

ПсиХаб

Тревога: четырёхнедельный курс контроля

Доказательная программа из 8 уроков — как распознавать тревогу, успокаивать тело и менять автоматические мысли. По 15–25 минут в день.

4 990 ₽1 990 ₽

20 шагов к здоровому сну сегодня вечером

Чек-лист

ПсиХаб

20 шагов к здоровому сну сегодня вечером

Прикладной чек-лист с пояснениями: как настроить вечер, тело и спальню так, чтобы заснуть за 15 минут и проснуться отдохнувшим.

290 ₽

Весь каталог →

Материалы

Каталог материалов

Курсы, вебинары, гайды и подкасты — всё для практикующих психологов

Тревога и стресс

Все в категории →

Неделя наблюдения за тревогой — рабочая тетрадь

Пособие

ПсиХаб

Неделя наблюдения за тревогой — рабочая тетрадь

Семь дней, чтобы понять, что запускает вашу тревогу и что реально помогает именно вам. Практическая тетрадь с техниками, чек-листами и местом для записей.

Отношения: что происходит между вами

Вопросы о том, как устроены ваши близкие отношения: границы, близость, поведение в конфликте, зависимость от партнёра и опора помимо этих отношений. В конце — разбор под ваше сочетание ответов.

Бесплатно

Видео

ПсиХаб

Как перестать терять себя в отношениях

Если в отношениях вы тревожитесь, чувствуете вину, подстраиваетесь под настроение партнёра, сомневаетесь в собственных чувствах — пришло время вернуть внимание к себе. На вебинаре вы узнаете, почему мы постепенно теряем внутреннюю опору, начинаем брать ответственность за чужие эмоции и боимся отстаивать свои границы. Вы определите, в каких ситуациях теряете себя, и получите практические инструменты, которые помогут обозначать границы и меньше зависеть от эмоциональных реакций другого человека.

Как понять, что вы в токсичных отношениях: 7 признаков, которые мы часто принимаем за любовь

Иногда в отношениях вроде бы не происходит ничего «ужасного», но рядом с человеком вы всё чаще чувствуете тревогу, вину, усталость и начинаете сомневаться в себе. В видео вы узнаете, какие сигналы могут говорить о нездоровой динамике в паре, почему их легко не замечать и на что стоит обратить внимание прежде всего. Это видео поможет посмотреть на свои отношения чуть яснее — без поспешных выводов, обвинений и необходимости прямо сейчас принимать радикальные решения.

19 мин

Бесплатно

Психология тела

Все в категории →

Мастер-класс

Альмира

Тело сказало СТОП: Как вернуть жизненные силы, перестать бороться с собой

Бесплатно

6 простых упражнений для раскрытия грудной клетки из курса "Переутомление"

Видео

Альмира

6 простых упражнений для раскрытия грудной клетки из курса "Переутомление"

6 простых упражнений для раскрытия грудной клетки. Благодаря которым снимается усталость, улучшается работа диафрагмы, появляется заряд бодрости и подвижность в плечах. Всего несколько минут в течении дня, и Вы заметите, как расправляются не только плечи, но и улучшается настроение. Начните прямо сейчас.

Бесплатно

Как перестать заедать эмоции: что делать со стрессом, тревогой и усталостью без помощи еды

Видео

Марина Грунько

Как перестать заедать эмоции: что делать со стрессом, тревогой и усталостью без помощи еды

Почему в моменты стресса, тревоги или усталости так сложно остановиться и не потянуться за едой — даже если вы не голодны? На практическом вебинаре вы разберётесь, что именно запускает эмоциональное переедание у вас, научитесь отличать физический голод от эмоциональной тяги и освоите простой алгоритм действий на тот момент, когда снова захочется «чего-нибудь вкусного». За час вы составите карту своих триггеров и персональный план, который поможет справляться с эмоциями не только с помощью еды

1 ч 8 мин

1 600 ₽−31%1 100 ₽

Смотреть весь каталог →

Поиск, фильтры по типу, аудитории и уровню

Как это работает