Саморазвитие · Работа с собой · Помощь другим

Психология,
которую можно
применить сегодня

Курсы, вебинары и практики от проверенных специалистов — для саморазвития, работы с собой и помощи другим.

материалов

экспертов

200+

резидентов

+22

Практикующие эксперты с верифицированными дипломами

Личная консультация

Поговорите с психологом один на один

Подберите специалиста под свой запрос — тревога, отношения, выгорание, сложный период. Онлайн, в удобное время.

Проверенные эксперты с верифицированными дипломами

Онлайн-встреча в защищённой видеокомнате

Запись за пару минут — выбираете удобный слот

Выбрать специалиста →

или посмотреть курсы и материалы

Видеосвязь онлайн

Конфиденциально

Бронирование в 3 клика

Не знаете, с чего начать?

Пройдите короткую диагностику — подберём материалы и специалиста под ваш запрос.

→

✨ Новинки

Недавно добавлено

Свежие материалы от специалистов платформы

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ. ПЕРЕЗАГРУЗКА. ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ (с сопровождением)

Курс

Альмира

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ. ПЕРЕЗАГРУЗКА. ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ (с сопровождением)

Переутомление: почему сон, отдых и отпуск не помогают восстановиться и как вернуть энергию, если вы постоянно чувствуете усталость

7 000 ₽

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ. ПЕРЕЗАГРУЗКА. ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ

Курс

Альмира

ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ. ПЕРЕЗАГРУЗКА. ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ

5 000 ₽

6 простых упражнений для раскрытия грудной клетки из курса "Переутомление"

Видео

Альмира

6 простых упражнений для раскрытия грудной клетки из курса "Переутомление"

6 простых упражнений для раскрытия грудной клетки. Благодаря которым снимается усталость, улучшается работа диафрагмы, появляется заряд бодрости и подвижность в плечах. Всего несколько минут в течении дня, и Вы заметите, как расправляются не только плечи, но и улучшается настроение. Начните прямо сейчас.

Бесплатно

Почему мозг постоянно ждёт плохого: 5 признаков повышенной тревожности

Видео

Марина Грунько

Почему мозг постоянно ждёт плохого: 5 признаков повышенной тревожности

Вроде бы всё хорошо, но расслабиться не получается. Вы прокручиваете возможные проблемы, пытаетесь всё предусмотреть, перепроверяете себя и часто думаете: «А что, если что-то случится?» В этом видео разберём 5 неочевидных признаков повышенной тревожности и посмотрим, почему мозг может искать опасность даже тогда, когда прямо сейчас всё в порядке. Вы сможете лучше понять свой тревожный механизм и заметить, в каких ситуациях тревога уже не просто предупреждает вас об опасности.

Бесплатно

Как перестать заедать эмоции: что делать со стрессом, тревогой и усталостью без помощи еды

Видео

Марина Грунько

Как перестать заедать эмоции: что делать со стрессом, тревогой и усталостью без помощи еды

Почему в моменты стресса, тревоги или усталости так сложно остановиться и не потянуться за едой — даже если вы не голодны? На практическом вебинаре вы разберётесь, что именно запускает эмоциональное переедание у вас, научитесь отличать физический голод от эмоциональной тяги и освоите простой алгоритм действий на тот момент, когда снова захочется «чего-нибудь вкусного». За час вы составите карту своих триггеров и персональный план, который поможет справляться с эмоциями не только с помощью еды

1 600 ₽1 100 ₽

Почему я переедаю, даже когда не голодна: 5 причин эмоционального переедания

Видео

Марина Грунько

Почему я переедаю, даже когда не голодна: 5 причин эмоционального переедания

Почему иногда хочется есть, даже если вы совсем не голодны? И почему обещание «с завтрашнего дня буду себя контролировать» снова и снова не работает? В видео разберём, как стресс, усталость, скука, потребность в удовольствии и жёсткие ограничения могут влиять на отношения с едой. Вы сможете лучше понять, что именно запускает переедание у вас и какую потребность вы на самом деле пытаетесь удовлетворить с помощью еды.

Бесплатно

Почему ничего не хочется делать и постоянно нет сил: 5 причин, которые мы принимаем за лень

Видео

Марина Грунько

Почему ничего не хочется делать и постоянно нет сил: 5 причин, которые мы принимаем за лень

Почему вы снова откладываете дела, хотя прекрасно понимаете, что их нужно сделать? И почему иногда кажется, что сил нет вообще ни на что? В видео разберём 5 причин, которые легко принять за обычную лень: от реального истощения и перегруза до тревоги, перфекционизма и жизни в постоянном режиме «надо». За 10–15 минут вы сможете лучше понять, почему именно вам сложно начать действовать и почему привычное «надо просто взять себя в руки» может не работать.

Бесплатно

Тест

ПсиХаб

Отношения: что происходит между вами

Вопросы о том, как устроены ваши близкие отношения: границы, близость, поведение в конфликте, зависимость от партнёра и опора помимо этих отношений. В конце — разбор под ваше сочетание ответов.

Бесплатно

Источники энергии: как вернуть силы при выгорании, усталости и прокрастинации

Видео

Марина Грунько

Источники энергии: как вернуть силы при выгорании, усталости и прокрастинации

Почему даже после отдыха силы не возвращаются? На вебинаре психолог и нутрициолог разберут психологические и физиологические причины хронической усталости, снижения мотивации и прокрастинации, а также расскажут, как вернуть энергию и снова почувствовать вкус к жизни. *Материал не заменяет консультацию специалиста.

2 000 ₽1 500 ₽

Как понять, что вы в токсичных отношениях: 7 признаков, которые мы часто принимаем за любовь

Видео

ПсиХаб

Как понять, что вы в токсичных отношениях: 7 признаков, которые мы часто принимаем за любовь

Иногда в отношениях вроде бы не происходит ничего «ужасного», но рядом с человеком вы всё чаще чувствуете тревогу, вину, усталость и начинаете сомневаться в себе. В видео вы узнаете, какие сигналы могут говорить о нездоровой динамике в паре, почему их легко не замечать и на что стоит обратить внимание прежде всего. Это видео поможет посмотреть на свои отношения чуть яснее — без поспешных выводов, обвинений и необходимости прямо сейчас принимать радикальные решения.

Бесплатно

Карта себя. Рабочая тетрадь для исследования своих способностей, желаний и возможных направлений реализации

Пособие

Марина Грунько

Карта себя. Рабочая тетрадь для исследования своих способностей, желаний и возможных направлений реализации

Практическая рабочая тетрадь для тех, кто хочет лучше понять себя, увидеть свои сильные способности и разобраться, какое дело действительно может быть «своим». Через вопросы, психологические упражнения и 30-дневную лабораторию вы исследуете свои таланты, интересы, ценности, заметите повторяющиеся сценарии и сформулируете несколько направлений, которые стоит попробовать в реальности. Не нужно сразу находить предназначение на всю жизнь. Сначала стоит хорошенько познакомиться с собой.

700 ₽500 ₽

Видео

ПсиХаб

Как перестать терять себя в отношениях

Если в отношениях вы тревожитесь, чувствуете вину, подстраиваетесь под настроение партнёра, сомневаетесь в собственных чувствах — пришло время вернуть внимание к себе. На вебинаре вы узнаете, почему мы постепенно теряем внутреннюю опору, начинаем брать ответственность за чужие эмоции и боимся отстаивать свои границы. Вы определите, в каких ситуациях теряете себя, и получите практические инструменты, которые помогут обозначать границы и меньше зависеть от эмоциональных реакций другого человека.

2 500 ₽1 500 ₽

Весь каталог →

Материалы

Каталог материалов

Курсы, вебинары, гайды и подкасты — всё для практикующих психологов

материалов

категорий

экспертов

Как понять, что вы в токсичных отношениях: 7 признаков, которые мы часто принимаем за любовь

⏱ 19 мин

Бесплатно

Тревога и стресс

Все в категории →

Неделя наблюдения за тревогой — рабочая тетрадь

Пособие

ПсиХаб

Неделя наблюдения за тревогой — рабочая тетрадь

Семь дней, чтобы понять, что запускает вашу тревогу и что реально помогает именно вам. Практическая тетрадь с техниками, чек-листами и местом для записей.

Почему мозг постоянно ждёт плохого: 5 признаков повышенной тревожности

Практическая тетрадь "Первые признаки выгорания. Самопроверка и план выхода"

«Я выгорел(а)?» — практическая рабочая тетрадь для самопроверки на эмоциональное и профессиональное выгорание. С помощью простых тестов, чек-листов и упражнений вы сможете определить, есть ли у вас признаки выгорания, какие сферы жизни уже пострадали и насколько серьёзным стало ваше состояние. Тетрадь поможет увидеть первые тревожные сигналы, оценить уровень эмоционального истощения и понять, почему откладывать заботу о себе больше нельзя.

⏱ 9 мин

700 ₽−29%500 ₽