Самые лучшие способы борьбы с депрессией, которые можно использовать самостоятельно

Депрессию называют главной болезнью 21-го века. И может, на роль самой главной болезни она не претендует, но одной из таковых является точно. Тот, кто хотя бы раз погружался в подобное состояние понимает, насколько оно ужасно и как тяжело жить, когда тебе жизнь не мила. При таком состоянии человек угасает, никакой радости ни в чем не видит, одни сплошные страдания, пассивность и апатия.

Про сильно снижающуюся производительность труда и говорить нечего. Это при депрессии неизбежно. Поэтому эта болезнь способна похоронить любые мечты и планы. Некоторые люди вообще перестают что-либо делать в таком состоянии и потому без посторонней помощи не могут обойтись.

Причины депрессии

Но почему именно в этом веке эта болезнь расцветает пышным цветом? Почему люди впадают в уныние, не хотят заниматься повседневными делами, теряют интерес к тем видам деятельности, которыми занимались с интересом, в удовольствие, пока этот недуг их не одолел? Стандартные причины рассматривать смысла не имеет, так как они были всегда. А вот почему именно сейчас и в будущем депрессии будет больше, это открытый вопрос.

Версии выдвигаются разные. Одни специалисты видят причину в том, что люди стали подвергаться все большему стрессу, в том числе и из-за информационной перегрузки, другие винят технологии, которые отдаляют людей друг от друга, поэтому они недополучают естественного общения, что негативно сказывается на их состоянии. Кто-то идеологию потребления во всем винит, которая вынуждает человека постоянно чувствовать себя неполноценным, если он не потребляет так, как якобы должен, согласно рекламе и маркетингу. В общем, объяснений такой тенденции достаточно много.

Страшные цифры

Что бы не было причиной растущей депрессии, по существующим на данный момент цифрам можно сказать одно: эта болезнь поражает все большее число людей. Уже сейчас каждый год порядка 150 млн. человек по всему миру лишаются трудоспособности именно из-за этой болезни. Это, согласитесь, не маленькая цифра. Поэтому проблема требует к себе самого что ни на есть серьезного подхода. И пусть правильнее бороться с причиной болезни, а не с ее симптомами, но когда эти причины толком неизвестны, нужно помогать людям всеми доступными и известными на данный момент способами. Чтобы они жили, а не существовали.

Лечение депрессии

Все методы лечения депрессии можно считать правильными, потому что они все дают результат. Только вот, одним людям может помочь один способ, другим другой, третьим третий. Тут нет общего для всех рецепта и не может быть.

Но есть и универсальные методы лечения этого недуга, которые в течение многих поколений оправдывали себя. Это не медикаментозные методы, а, скажем так, условно-народные, которые каждый человек может использовать самостоятельно, чтобы, либо себе, либо другим людям, находящимся в депрессивном состоянии помочь. Вот эти методы:

1. Изменение образа жизни. Тут необязательно речь должна идти о преображении жизни, как иногда советуют специалисты, поскольку этого порой непросто добиться. Страдающему депрессией человеку необходимо инициировать хоть какие-то в своей жизни перемены, посильные для него, чтобы вообще что-то начало меняться. Даже одно только это способно расшевелить сознание человека и настроить его на позитивную, оптимистичную волну.

Поменять работу, место жительства, привычки некоторые изменить, новые увлечения найти – менять можно многое. Некоторым людям, допустим, нужно изменить интенсивность своей жизни, сделать ее поспокойнее, чтобы меньше стресса испытывать, лучше спать. Но если человек уже в глубокой депрессии, он уже ничего не делает, надо менять его жизнь так, чтобы в ней какой-то интерес появился. Это могут сделать только близкие люди, хорошие друзья, что-то подобрав для такого человека. Потому что сам он этого сделать не сможет.

2. Общение. Еще один давно известный способ избавления от рассматриваемого недуга. Если человек, находящийся в депрессии, сам не может заставить себя общаться с другими людьми, хоть с кем-то, хоть как-то и хоть о чем-то, люди вокруг него могут ему в этом помочь, если будут, да хотя бы просто что-то ему рассказывать. Даже такой монолог со стороны другого человека может поселить в душе страдающего от депрессии, какую-то искорку радости.

Собственно, это и есть самая простейшая терапия, когда с человеком ведут непринужденную, спокойную, хоть сколько-нибудь интересную для него беседу. А еще лучше – слушают его, если ему есть что сказать. Так что, общение с нездоровым человеком – очень важный процесс, который лечит. Общение не лечит быстро, но лечит вообще. Поэтому оно должно быть.

3. Изменение рациона питания. Если медикаменты больному может назначать только врач, как следует его обследовав, чтобы не навредить, то вот изменить питание страдающему от депрессии человеку можно и самостоятельно. Тут вряд ли получится навредить, а вот лучше сделать, вполне возможно.

Химия тела – вещь сложная и тонкая. Разобраться в ней непросто. Но экспериментировать можно. В практике врачей известны случаи, когда стоило больному начать, к примеру, потреблять больше витаминов, как его состояние сразу же улучшалось.

Да что там говорить, от одного только пиридоксина, он же витамин B6 депрессию, как рукой снять может. Поэтому, здесь надо пробовать экспериментировать с питанием – добавлять полезные продукты в рацион, налегать на витамины, белковой пищи есть больше, от чего-то отказываться, особенно от вредного и смотреть, становится лучше или нет. Психика и тело влияют друг на друга. Одно зависит от другого.

Современный человек часто питается не очень хорошо. Вроде бы у людей все есть, но много продается вредной и мусорной пищи, которая только вредит организму. И этот вред переносится на психическое состояние.

Рассмотренные способы лечения депрессии своими силами, это лишь малая часть того, что человек может делать сам, без помощи врачей, чтобы себе помочь или своим знакомым, родственникам, которые страдают от депрессии. Это распространенные и в меру эффективные способы лечения этого недуга. В будущем мы обязательно рассмотрим и другие подходы к этой проблеме, которые тоже полезны.