Почему мы судим о людях по себе и как перестать это делать?

Суждение о других людях – это естественная часть человеческой природы, без которой человек просто не смог бы подстроиться под общество, под конкретных людей, не смог бы выработать нужную модель поведения с ними. При этом, мы постоянно оцениваем окружающих на основе собственных убеждений, опыта и эмоций. Иными словами, мы судим о людях по себе. Однако такая тенденция может привести к ошибочным выводам и недопониманию, поскольку другие люди, в отличие от нас, могут быть совершенно иными. В этой статье мы рассмотрим, почему мы склонны судить о других по себе, как это влияет на наши отношения и какие шаги можно предпринять, чтобы изменить этот подход и мыслить, скажем так, более не предвзято, широко, объективно.

Причины, по которым мы судим о других

1. Проекция личных чувств и эмоций

Мы часто проецируем свои чувства на других людей, потому что это самое простое, что мы можем делать. Например, если мы испытываем тревогу или неуверенность, мы можем считать, что и другие люди чувствуют то же самое, ибо такую параллель провести несложно. Это происходит потому, что наш опыт становится основой для интерпретации поведения окружающих. Это база, которой мы пользуемся.

2. Когнитивные искажения

Наш мозг склонен к когнитивным искажениям, которые помогают нам упрощать сложные ситуации, подстраивая их под удобные и простые для нас модели. Одним из таких искажений является «эффект первой оценки», когда первое впечатление о человеке становится основой для всех последующих суждений. Мы как бы раз над чем-то задумались, а дальше уже человека не изучаем. Если наше первое взаимодействие с человеком было негативным, мы можем продолжать воспринимать его через призму этого опыта. Хотя человек уже десять раз покажет и докажет, что он лучше, чем мы изначально подумали.

3. Социальное сравнение

Мы часто сравниваем себя с другими, чтобы оценить свои достижения и статус, тем самым определив себе место в обществе. Это может привести к тому, что мы начинаем судить о людях на основе того, насколько они соответствуют нашим стандартам или ожиданиям. Хотя никто ни для кого ни в чем соответствовать не обязан.

4. Непонимание разнообразия

Люди имеют разные жизненные опыты, ценности и убеждения, которые сильно сужают их мировоззрение. Ведь наше восприятие мира часто ограничено нашим собственным опытом, а он очень скуден. Это приводит к тому, что мы можем недооценивать или неправильно интерпретировать поведение других людей, просто не зная о том, как еще может быть в жизни и что еще могут чувствовать люди.

5. Страх перед неизвестным

Неизвестность может вызывать страх и дискомфорт, ибо не знаешь, что тебе делать и к чему готовиться. Чтобы справиться с этими чувствами, мы можем пытаться объяснить поведение других людей через призму собственного опыта, даже если это не соответствует действительности. Создается впечатление, что мы знаем, о чем говорим, что ситуация нам знакома. И это успокаивает.

Как это влияет на наши отношения

Суждение о других по себе может иметь серьезные последствия для наших отношений. Например, таким образом:

– Недопонимание: Когда мы судим о других на основе собственных предположений, это может привести к недопониманию и конфликтам, потому что мы не сможем точно понять человека, не увидим его собственных мотивов и желаний.

– Стереотипы: Мы можем формировать стереотипы о людях на основе нашего опыта с несколькими представителями группы, сильно ограничивая свою оценку каждого конкретного человека, что создает предвзятость. Так можно просто не увидеть в человеке то, что в нем есть.

– Изоляция: Постоянное суждение о других может привести к социальной изоляции, если при этом мы осуждаем всех, кто так или иначе не похож на нас, так как люди могут избегать общения с теми, кто их осуждает.

– Утрата доверия: Если кто-то чувствует себя неправильно понятым или осужденным, только лишь на том основании, что человек не такой, как кому-то хочется его видеть, это может разрушить доверие в отношениях. Люди не могут и не должны быть одинаковыми, так жизнь устроена.

Как перестать судить о других по себе

1. Развивайте эмпатию

Эмпатия – это способность понимать и разделять чувства другого человека, чтобы посмотреть на ситуацию его глазами. Попробуйте поставить себя на место другого человека и представить его переживания, хоть как-то. Это поможет вам увидеть ситуацию с другой стороны. И пережить хотя бы похожие в чем-то чувства.

2. Задавайте вопросы

Вместо того чтобы делать предположения о мотивах или чувствах другого человека, задавайте открытые вопросы, пусть он сам все объяснит и расскажет. Это поможет вам лучше понять его точку зрения и избежать недопонимания. Ведь часто, когда думаешь, что все знаешь о человеке, на самом деле не знаешь ничего.

3. Признавайте свои предвзятости

Осознание своих предвзятостей – первый шаг к их преодолению, шаг к выходу за их границы. Понимание того, что ваш опыт не является универсальным стандартом для всех людей, что он лишь частичка того, что может быть в жизни, поможет вам быть более открытым к различиям. Ум надо держать открытым для нового.

4. Учитесь на опыте других

Читайте книги или смотрите фильмы о жизни людей с различными опытами и культурами, чтобы знать, понимать, как и что еще может происходить. Это поможет вам расширить свои горизонты и понять разнообразие человеческого опыта. А он постоянно дополняется чем-то новым.

5. Практикуйте саморефлексию

Регулярно анализируйте свои мысли и чувства относительно других людей, их поведения, слов, поступков. Задавайте себе вопросы: «Почему я так думаю? На чем основано мое мнение?». Ищите свои шаблонные убеждения. Это поможет вам выявить корни ваших суждений и изменить их. Вопросы как минимум заставят вас задуматься о том, что и почему вы думаете.

6. Сосредоточьтесь на положительных качествах

Вместо того чтобы искать недостатки в других людях, которые есть у всех, старайтесь замечать их положительные качества и достижения, чтобы хотя бы не настраиваться на негатив. Это также поможет вам изменить фокус вашего внимания и создать более позитивное восприятие окружающих, чтобы улучшить свое понимание их.

7. Создавайте разнообразные связи

Общение с людьми из разных слоев общества или культур помогает разрушить стереотипы и предвзятости, а также существенно расширить мировоззрение. Чем больше вы будете взаимодействовать с различными людьми, узнавать их точки зрения, знакомиться с их опытом, тем вам легче будет понимать их уникальные переживания. И вы уже будете смотреть на людей шире, зная, какими они могут быть.

Суждение о других по себе – это распространенная человеческая тенденция, которая может негативно влиять на наши отношения и восприятие окружающего мира. Очень трудно от подхода к людям отойти. Однако осознание этой привычки и работа над собой могут помочь нам стать более открытыми и понимающими людьми, более широко смотрящими на жизнь.

Развивая эмпатию, задавая вопросы и признавая свои предвзятости, мы можем улучшить качество своих отношений и создать более гармоничное общество вокруг нас. Ведь люди активнее тянутся к тем, кто готов принять их уникальность, не подгоняя под свои стандарты.