Паническая атака: браслет на резинке против паники и селф-харма

Панические атаки причиняют людям сильные страдания. В первую очередь, душевные.

Очень неприятно ощущать, что родное тело тебя не слушается. Выдаёт страх в самый неподходящий момент.

Иногда человеку удается нечаянно взять свои эмоции под контроль, причиняя себе боль физическую. Это, действительно, отвлекает и возвращает в реальность из страшных фантазий о прошлом и возможном будущем. Такой способ для мозга становится простым и доступным способом справиться с паникой, и, если его не осознать вовремя, может превратиться в привычку.

Привычка “затягивает”. Но наша задача – стать более осознанными владельцами привычек. Хочется себя уважать!

Важно беречь себя! Мы – самые близкие себе люди! Забота и сострадательное отношение к телу – важная часть нашей личности!

Рассмотрим интересное и эффективное упражнение, заменяющее причинение себе необратимых повреждений.

Надень браслет вместо селфхарма (самоповреждений)!

Есть известный способ привести себя “в чувство” – носить на запястье тонкую резинку, и щёлкать ею по коже, когда нужно прервать поток пугающих мыслей. Это эффективно.

Но можно и разнообразить эту практику.

Браслет на резинке – хороший способ заземлиться, вернуться в реальность, отвлечься от черных мыслей, которые причиняют боль!

Рассматривай бусины, чтобы не проваливаться в прошлые травмы.

Лучше, если бусины будут очень разными, дающими богатство зрительных ощущений.

Мозг любит разнообразие, подарите ему эту радость!

Ощупывайте бусины, отмечая разницу в тактильных ощущениях.

И тут тоже, как и при созерцании, оттенки поступающей в мозг информации дадут вам радость бытия.

Оттяните и резко отпустите резинку браслета, позволив ей щёлкнуть по коже запястья.

Острое ощущение реальности не заставит себя долго ждать!

И переживания относительно прошлого и будущего отойдут в сферу фантазии – туда, где им самое место!!!