Как повысить свою стрессоустойчивость. Важные 5 моментов, способствующие чувству гармонии и умиротворения 

Если вас стало все раздражать, если вам тяжело контролировать свои эмоции, вы нервничаете постоянно, психуете по мелочам или часто плачете, срываетесь на окружающих, значит ваша стрессоустойчивость снизилась, и вы потеряли покой. Это может стать для человека большой проблемой, поскольку в таком случае ему будет трудно себя контролировать, и он может наделать кучу ошибок, действуя импульсивно. Поэтому стрессоустойчивость обязательно надо восстанавливать. Чтобы стать более уравновешенным человеком. Посмотрим, как это можно сделать.

Почему снижается стрессоустойчивость

Есть несколько способов добиться повышения стрессоустойчивости. Только, чтобы они помогли, нужно сначала выяснить, почему произошло ее снижение. И тут обычно несколько причин к этому приводят. Рассмотрим их в порядке значимости.

1. Слишком высокие психические и физические нагрузки

2. Травмирующие ситуации

3. Постоянное высокое напряжение

4. Нездоровый образ жизни

5. Дурной пример

Теперь рассмотрим эти причины более подробно, чтобы понять, как именно они понижают стрессоустойчивость человека. Это поможет понять и то, как ее можно снова повысить, повлияв нужным образом на эти причины.

Высокие психические и физические нагрузки

В данном случае речь идет о том, что человек просто изматывает себя своим образом жизни. Он столько сил отдает своим делам, что теряет над собой контроль. У каждого человека есть свой запас физических и психологических сил. А значит, каждый способен противостоять стрессу до определенного предела. Если зайти за этот предел, человек перестанет себя контролировать, начнет срываться, вести себя импульсивно. И потом организм и мозг, в частности, уже не в состоянии будет противостоять влиянию раздражителей. Человек будет срываться по каждому пустяку.

Поэтому людям всегда надо придерживаться того уровня физических и психологических нагрузок, который соответствует их уровню выносливости. Нагрузку надо снижать, чтобы не потерять самоконтроль. От лишних дел следует отказаться, меньше беспокоиться по разным вещам, которые не имеют непосредственного отношения к жизни. Тогда жизнь станет проще. А человек спокойнее.

Травмирующие ситуации

Любая травмирующая ситуация может вызвать такой сильный стресс у человека, что он его напрочь измотает. И человек станет беззащитен перед новыми стрессовыми нагрузками, даже если они будут небольшими. С этим ничего не поделаешь, в жизни всякое случается. Человек может потерять кого-то из близких, его могут предать, причинить ему какой-то вред, что станет для него травмирующим событием.

Если есть возможность, нужно обращаться за помощью к психологу, психотерапевту, чтобы нивелировать последствие травмирующих психику событий. Духовные практики тоже помогают с этим справиться.

Высокое напряжение

Некоторые виды работ вынуждают людей находится в постоянном высоком психоэмоциональном напряжении. Оно достаточно высокое и продолжительное, поэтому люди не могут долго его выдерживать. Это когда все нервы на пределе, когда человек долгое время сконцентрирован, напряжен, много думает, переживает. Его силы истощаются, и он опять-таки, теряет над собой контроль, становясь менее стрессоустойчивым.

Слишком нервная работа всегда была вредна для здоровья. Но люди нередко пренебрегают этим фактором, чтобы больше зарабатывать, решать какие-то задачи. Делают они это за счет своего здоровья. Нужно это или нет, это решать человеку, который стал замечать, что его раздражает все вокруг, потому что его деятельность слишком нервная.

Нездоровый образ жизни

Тут и говорить не о чем. Алкоголь, табак, а тем более наркотики, а также вредная еда, нездоровый сон, все это такие вещи, которые убивают людей. Не сразу, постепенно, но убивают. Но прежде они вредят психике человека. Читать нотации по этому поводу дело неблагодарное, но лишний раз упомянуть о том, что здоровье поважнее будет, чем это сомнительное удовольствие, все же стоит.

Дурной пример

Тут речь идет о менее очевидном факторе, снижающим стрессоустойчивость человека, который трудно заметить. Это подражание людям, которые ведут себя слишком импульсивно. Они нервные, раздражительные, психованные, постоянно взрываются по малейшему поводу, в результате чего сами приводят себя к потери самоконтроля. Они не устойчивы к стрессу, потому что не желают этого.

И вот если с такими людьми часто соприкасаться, контактировать с ними, то обязательно начнешь перенимать их дурное поведение. И тоже станешь нервным, легко возбудимым, потеряешь над собой контроль. Дурное поведение всегда заразительно.

Исходя из вышесказанного можно сделать несколько простых рекомендаций, которые помогут повысить стрессоустойчивость большинству людей, у которых с этим возникли проблемы. Сделать можно следующее:

1. Изменить свой образ жизни, чтобы она не изматывала не физически, не психологически. Нужно от чего-то отказаться, с чем-то смириться, к чему-то привыкнуть, чтобы жить жизнью, достаточно спокойной, не подвергая себя излишнему стрессу. Если же постоянно гнаться за всеми зайцами, измотаешь себя вконец. Не надо возлагать на себя слишком большую ношу.

2. Вовремя обращаться за психологической помощью. Это может каждый сделать. Тем более, что в наше время такая помощь доступна практически всем. Есть даже бесплатные психологические услуги. Так что, если что-то травмирующее случилось в жизни человека, что снизило его стрессоустойчивость, то психологи ему помогут.

3. Отказаться от работы и любой другой деятельности, которая вынуждает в постоянном нервном напряжении находиться. Никакие деньги не стоят того, чтобы губить свое психическое здоровье. Поэтому, лучше меньшим довольствоваться, но свое здоровье сохранить. Ведь вспыльчивые люди часто вредят себе так, что никакие деньги уже потом им не помогут.

4. Отказ от вредных привычек, от вредного образа жизни – это вопрос выбора. Человек может это сделать. Не всегда без помощи посторонних людей это делается, но начать жить здоровой жизнью нужно просто захотеть, чтобы тебе помогли или ты сам себе помог. Конечно, иногда для этого нужно повысить свою осознанность, чтобы понимать, почему это важно. Иначе, та же сигарета будет важнее спокойствия и рассудительности.

5. Не стоит иметь дел с теми, кто слишком нервный и психованный, кто своей раздражительностью подает плохой пример. Даже если вы это осуждаете, вам это будет передаваться, если вы с таким человеком часто будете контактировать. Поэтому от таких людей лучше отстраниться.

Вот так можно повысить свою стрессоустойчивость, чтобы не взрываться по любому поводу. Проделав определенную работу над собой, можно прийти к гармонии и умиротворению.