Как повысить свою осознанность? Практика восточных мудрецов

Что такое осознанность, для чего она нужна человеку и как ее обрести? По сути, это достаточно глубокое понимание каких-либо вещей, благодаря которому люди могут поступать мудро в различных ситуациях, а не сгоряча что-то делать. На Востоке, как и на Западе, практикуются различные способы повышения осознанности, но подход у этих двух школ различный.

На Западе ставка делается на анализ и рационализацию, тогда как на Востоке на концентрацию внимания и наблюдение. Рассмотрим в этой статье именно Восточный метод повышения осознанности, как более старый и меньше всего у нас изведанный.

Медитация

Итак, первое, что всегда использовали восточные мудрецы, чтобы повысить свой уровень особенности – это медитация. Медитация позволяет успокоить ум и сконцентрироваться на важных мыслях. Для этого совершенно необязательно сидеть в позе лотоса и сосредоточиваться на своем дыхании с закрытыми глазами. Можно медитировать и сидя, и стоя и даже при ходьбе или делании какие-то дело. Главное условие – максимальная концентрация на текущем процессе.

Человеку нужно добиться того, чтобы все посторонние мысли ушли из его головы, чтобы он вообще не думал, а просто наблюдал за чем-то. Чем меньше мыслей, тем лучше. Осознанно в данном случае повышается благодаря тому, что человек больше замечает в том, на чем сконцентрирован. А значит, и лучше это понимает.

Смирение

Этот подход подразумевает принятие человеком существующего положения дел, чтобы не давать ему никакой оценки, дабы не возникли никакие эмоции, отвлекающие его внимание на себя. Надо искать в происходящем какой-либо смысл, но не думать об этом, как о хорошем или плохом, нужном или не нужном.

Смирение также помогает больше увидеть в происходящем, все важные закономерности понять, во многом увидеть смысл.

Рефлексия

В данном случае речь идет не об анализе собственных мыслей и чувств, а лишь о внимательном наблюдении за ними. Мы выступаем в качестве свидетелей, которые наблюдают, как в уме рождаются какие-то мысли, а в душе чувства, но не как субъект, которые все это испытывает. Очень важно разотождествиться со своим Я. Можно для этого говорить о себе в третьем лице – он видит, он чувствует, он думает, чтобы выйти мысленно за пределы своей личности.

Так человек сможет лучше понять свое поведение, свои мотивы, поймет закономерность возникновение у него каких-либо мыслей. Это как посмотреть на себя со стороны. Со стороны всегда все видится иначе.

Вот такие подходы мудрецы Востока использовали и используются, чтобы стать более осознанными. А осознанность дает им мудрость, благодаря которой они могут разобраться во многих вещах, проблемах, с которыми другие люди справиться не могут из-за того, что многого не понимают.

Если человек хотя бы частично эти практики освоит, его жизнь в корне изменится, разумеется, в лучшую сторону.