Как повысить самоконтроль и дисциплину? Доступные всем приемы из практики психологов

Успех в практически любом деле требует от человека таких важнейших качеств, как самоконтроль и дисциплина. Одно тут зависит от другого, ведь хорошей дисциплине, а точнее даже, самодисциплине, ведет именно самоконтроль, когда человек умеет держать под контролем свои позывы.

Именно благодаря высочайшим самоконтролю и самодисциплине, дисциплине, человек способен возвысится над другими людьми, чтобы стать в чем-то лучше них. Это и является успехом. Если вести себя расхлябанно и хаотично, никакого превосходства, а следовательно, и успеха, не будет.

Только вот, эти качества от рождения человеку не свойственны, их нужно развивать. Существует много способов сделать это. И есть среди них такие, которые можно использовать любому человеку без всякой дополнительной подготовки. Эти способы тренировки могут дать заметные результаты в самое ближайшее время, с того момента, как человек начнет их использовать.

Посмотрим с вами, что психологи чаще всего применяют в своей практике, чтобы помочь своим клиентам повысить свой самоконтроль и дисциплину, самодисциплину.

Отказ от простых решений

Самое главное и самое первое, что рекомендуют делать психологи – это перестать потворствовать свой низкой дисциплине и низкому самоконтролю. Прежде чем сильные качества тренировать, в данном случае нужно избавиться от слабых. А для этого человеку необходимо отказаться от всех простых, легких решений, которые он обычно принимает в жизни, идя по пути наименьшего сопротивления.

В быту это можно замечать повсеместно. Покупаете вы, к примеру, что-то в магазине – не стоит брать товар с полки, которая на уровне вытянутой руки находится. И не только потому, что маркетологи туда кладут обычно экономически не выгодный для покупателя товар, но и для того, чтобы дисциплину в себе развить, усложнив процесс покупки.

Дотянуться до товара, наклониться или присесть, чтобы взять что-то – вот что важно сделать в таком случае. Чем сложнее действие, тем больше человеку нужно себя контролировать, чтобы его произвести. Так и тренируется дисциплина и самоконтроль. Простые решения вредят, сложные тренируют.

То же можно сказать и о кредитах, пусть и не обо всех. Что-то нужно купить, на что сразу нет денег – копите их, а не принимаете простое решение – взять кредит и купить сейчас. Это слишком просто. Простые решения не усложняют мозг. А он в свою очередь, не усложняет поведение человека – делая его более дисциплинированным.

Создание новых привычек

В одной известной книге был описан пример, в котором человек, каждый раз, когда шел из дома на работу, поднимал на дороге камень и бросал его в овраг. Он создал для себя эту несложную привычку, чтобы поддерживать и развивать свою дисциплину. Также и самоконтроль у него развивался. Ведь когда он забывал бросить камень, он не говорил себе, что это не проблема, он завтра придет и скинет два камня, вместо одного, ибо какая разница. Нет, вместо этого он возвращался, поднимал камень и бросал его в овраг, как и должен был делать.

Таких привычек в своей жизни можно сделать много. Например, вместо того, чтобы писать в интернете слова с маленькой буквы, потому что так проще и легче, нужно всегда следить за тем, чтобы начало предложения начиналось с большой буквы, как полагается. Даже если с другом в чате общаешься и там это не так важно, все равно нужно за этим следить.

Маленькие детали всегда важны. Для этого мы себе маленькие привычки, направленные на развитие самодисциплины и самоконтроля создаем. Потом они перерастут в большие привычки, сделав поведение человека еще более дисциплинированным. И в конечном счете все дела в своей жизни человек будет делать дисциплинированно, организованно, качественно. И будет сохранять над собой контроль во многих ситуациях.

Иметь достойный пример для подражания

И еще психологи советую иметь перед глазами достойный пример. Обычно тут речь идет об уже в чем-то успешном человеке, обладающем высоким самоконтролем и самодисциплиной. Как существа социальные, мы перенимаем поведение окружающих. Или поведение тех, кто служит для нас образцом для подражания, кого мы уважаем, признаем, кем восхищаемся. Поэтому полезно выбирать себе ориентир.

А в жизни ведь как, заразительным является прежде всего именно дурной пример, потому что ему легче подражать. А вот достойные примеры уже не так просто скопировать. Но если найти для себя авторитетную личность и копировать ее во многих делах, можно настроиться на аналогичную волну.

Вы просто задаете себе вопрос, как бы поступил тот человек, которого вы уважаете за его человеческие качества, в такой-то ситуации. И делаете также. А лучше даже видеть, как он в подобных ситуациях поступает. Где сдерживается, где все делает до конца, как полагается все делает, а не спустя рукава. И так можно перенимать необходимые модели поведения.

Сами не заметите, как ваша дисциплина и самоконтроль возрастут, если вы подобным образом начнете над собой работать. А там и успех не за горами будет.