Как пережить расставание. 3. Поиск баланса

Продолжаем рассуждать о том, как вернуть себе уверенность и устойчивость после расставания.

В упражнении «Поиск баланса» постараемся определить, какие перекосы могли привести нас к кризису, и найти новое равновесие и гармонию.

Представьте себе весы, на чашах которых лежат возможные наши действия в паре. Какие- действия были уравновешены между собой, а какие-то – нарушали нормальный баланс.

Вспомните, каких действий было, на самом деле, больше? Что привело к нарушению гармонии?

Итак:

В отношениях я чаще уделял(а) внимание…

себе-партнёру

развитию-стабильности, неизменности

красоте тела-интеллекту

сдержанности-открытости в высказываниях

лидерству-подчинению

уступкам-настойчивости в проведении своей позиции

соревнованию-сотрудничеству

Задаванию вопросов-Ответам на вопросы

доверию-ревности

одобрению-критике

Признанию ценности личности-Обесцениванию личности

Наслаждению отношениями-Страданиям в отношениях

Ожиданиям от партнёра-Ожиданиям от себя

Оживлённости, радости-Онемению, застыванию

Инициативе-Пассивности

Требованию симбиоза-Допущению автономности

Догадкам, обидам-Открытому анализу ошибок

Старательным думам-Импульсивности, спонтанности

Быть собой-Носить «маску»

Вере в успех и развитие-Сомнениям и страхам

Благодарности-Автоматическому принятию благ

Принятию ответственности на себя-Обвинениям другого

Заботе о партнёре-Пренебрежению потребностями

Защите от партнёра-Нападению на партнёра

Контролю действий партнёра-Позволению самостоятельности

Насыщению ресурсами из отношений-Истощению от них

Зацикливании на трудностях-Ориентации на поиски решений

Принятии предложений-Отвержению предложений

сопротивлении-смирении

Подчеркнув то, что вы предпочитали, проанализируйте результаты.

Вам нравится то, что происходило в отношениях, или вам хотелось бы поменять это в будущем?

Как вы думаете, что из перечисленного могло стать причиной разрыва?

За что из этого вы могли отвечать в этих отношениях, а за что – нет (ведь партнёр тоже имел свои привычные формы поведения, за которые вы отвечать не могли)?

За что вы готовы взять ответственность в будущих отношениях?

На что будете обращать внимание на первых этапах знакомства, чтобы не привязаться к неподходящему человеку, не согласиться на плохое отношение?

Важно принять на себя свою часть ответственности, а за чужую – мысленно вернуть ответственность владельцу. Вы – взрослые люди, а взрослые отвечают только за себя!

Рекомендовать0 рекомендацийКатегории: Коммуникации, Психология