Избирательность памяти: почему некоторые люди понят только плохое?

Иногда люди думают, что помнят все, что следует помнить, но на самом деле они фокусируются на негативе и он их полностью обволакивает. Через призму негатива они начинают смотреть и на все остальное. Избирательность памяти – это феномен, который проявляется в том, что люди чаще запоминают негативные события и опыт, чем положительные, что часто встречается.

Это явление можно объяснить множеством факторов, включая эмоциональную значимость, личный опыт и механизмы работы мозга, для которого важно уберечь человека от проблем в будущем, поэтому он должен помнить плохое. В данной статье мы рассмотрим причины избирательности памяти и её влияние на поведение и восприятие мира. Это поможет иногда выходить за рамки негатива для большей объективности.

Психологические аспекты избирательности памяти

1. Эмоциональная значимость

Эмоции играют ключевую роль в процессе запоминания, они укрепляют мысли в памяти. Исследования показывают, что события с высоким эмоциональным зарядом, особенно негативные, запоминаются лучше, чем нейтральные или положительные. Чем сильнее эмоция, тем лучше что-то запомнится. Это связано с тем, что негативные эмоции активируют определенные участки мозга, отвечающие за память, делая воспоминания более яркими и долговременными. Так что этот момент уже никуда не деть, такова наша природа.

2. Эволюционный аспект

С точки зрения эволюции, способность запоминать негативный опыт могла быть полезной для выживания, поэтому мозг привык так поступать. Люди, которые лучше помнили опасности или угрозы, имели больше шансов избежать их в будущем, зная, с чем предстоит иметь дело в той или иной ситуации. Таким образом, избирательность памяти могла способствовать адаптации и выживанию в сложных условиях. А они и сегодня порой не такие уж и простые, и безопасные.

3. Когнитивные искажения

Наше восприятие мира часто подвержено когнитивным искажениям, из-за которых мы все воспринимаем не таким, какое оно есть на самом деле. Например, эффект негативности предполагает, что негативная информация воспринимается более сильно и запоминается лучше, чем позитивная, хотя позитивная по факту важнее. Это может привести к тому, что люди склонны переоценивать количество плохих событий в своей жизни и из-за этого всю жизнь считать плохое, просто не замечая хорошего.

Социальные факторы

1. Влияние окружения

Социальные взаимодействия также влияют на то, что мы запоминаем и насколько хорошо. Люди могут акцентировать внимание на негативных аспектах своих взаимодействий с другими – будь то конфликты или критика и мы тоже начинает также мыслить, глядя на них. Это может привести к формированию негативных стереотипов о себе и окружающих и в памяти создать устойчивые негативные убеждения.

2. Культурные нормы

В некоторых культурах акцент на негативных аспектах жизни может быть более выраженным, потому что так принято смотреть на мир, так людей учат смотреть на мир. Например, в обществах с высокой степенью индивидуализма люди могут больше фокусироваться на своих неудачах и недостатках, чем на успехах. И из-за этого опять-таки, настойчив думать, что они хуже, чем есть на самом деле.

Механизмы работы мозга

1. Структуры мозга

Исследования показывают, что определенные структуры мозга, такие как амигдала и гиппокампус, играют важную роль в формировании воспоминаний, формируя их по своим строгим правилам. Амигдала отвечает за обработку эмоций и может усиливать запоминание негативных событий, тут все та же природа берет свое.

2. Процесс кодирования

Запоминание информации происходит через процесс кодирования, который зависит от внимания и значимости информации для человека, с его точки зрения. Поскольку негативные события часто воспринимаются как более значимые или угрожающие, они легче запоминаются. Но это если человек мысленно соглашается с этим.

Как изменить восприятие памяти

1. Осознанность

Практики осознанности могут помочь людям осознать свои мысли и эмоции, чтобы волевым усилием сосредоточиться на тех из них, от которых больше пользы. Это может снизить влияние негативных воспоминаний и помочь сосредоточиться на положительных аспектах жизни, чтобы с оптимизмом идти вперед.

2. Позитивная психология

Техники позитивной психологии направлены на развитие навыков благодарности и позитивного мышления, управляя для этого мыслями нужным образом. Они могут помочь людям лучше запоминать положительные события и уменьшить акцент на негативе. Там обратил внимание на хорошее, в другом случае также, в третьем и вот уже мозг начинает привыкать именно так и мыслить.

3. Работа с терапевтом

Психотерапия может быть эффективным способом работы с избирательностью памяти, когда кто-то помогает обратить внимание на хорошие, нужные мысли, а не на те, которые являются негативными и потому устойчивыми. Терапевты могут помочь клиентам переосмыслить их восприятие прошлого и научиться ценить положительные моменты, чтобы жить выглядела приятно, красиво.

Избирательность памяти – естественное состояние человеческого ума. Это сложный процесс, который зависит от множества факторов: эмоциональной значимости событий, социальных влияний и механизмов работы мозга. По умолчанию, так сказать, у нас у всех мозг работает таким образом, что мы больше склонны помнить плохое. Хорошее помнится только в тех случаях, когда психика того требует, чтобы чувствовать себя нормально. А так, негатив плотнее заседает в памяти.

Однако понимание этих аспектов, которые сказываются на нашей памяти. может помочь людям изменить своё восприятие прошлого и научиться лучше ценить положительные моменты в жизни, чтобы и счастливее себя чувствовать и решения принять более смелые. Применение техник осознанности и позитивной психологии может значительно улучшить качество жизни и общее эмоциональное состояние человека, поэтому эти техники имеет смысл практиковать.