Из-за чего возникает одиночество и как можно его преодолеть?

Как так получается, что в современном мире, в том числе и в больших городах, где проживает очень много людей, эти самые люди чувствуют себя одинокими и абсолютно никому нужными? Почему чувство одиночества является одной из самых распространенных проблем, которая отравляет жизнь даже внешне очень благополучным людям? У этого есть свои закономерности, если понимать, что одиночество из себя представляет.

Одиночество – это состояние, которое знакомо всем, кто хоть иногда чувствовал себя никому не нужным, но каждый переживает это состояние по-своему, с учетом своих психологических особенностей. Оно может возникать в самых разных ситуациях: в толпе людей, среди друзей или даже в отношениях. У людей есть семьи, дети, многочисленные родственники, а они, по ощущениям, все равно одиноки.

Одиночество не всегда связано с физическим отсутствием людей вокруг; это скорее эмоциональное состояние, состояние ума, которое может быть вызвано различными факторами. В этой статье мы рассмотрим основные причины, которые вызывают ощущение одиночества и предложим способы преодоления этого, без преувеличения сказать, недуга.

Причины одиночества

1. Социальная изоляция: Одна из самых очевидных причин одиночества – это отсутствие социальных контактов. Вроде как люди вокруг есть, а полноценных контактов, а то и вообще каких-нибудь, с ним нет. Люди могут оказаться изолированными по разным причинам: переезд в новый город, потеря близких или отсутствие интересов, которые способствовали бы общению. Окружающие люди в таких случаях мало чем отличаются от неодушевленных вещей. Поэтому человек и чувствует себя одиноко. Ему не с кем поделиться хоть какими-то своими мыслями, которые его интересуют, беспокоят.

2. Эмоциональная дистанция: Даже находясь среди людей, можно чувствовать себя одиноким, если нет глубоких эмоциональных связей. Это как жить без чувств, одной сухой логикой. Это не дает чувство живости. Поверхностные отношения не способны удовлетворить потребность в близости и понимании. А понимание требует чувств. Для него важно, чтобы люди разделяли эмоциональное состояние друг друга.

3. Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой могут избегать общения из-за страха быть отвергнутыми или непонятыми. Им страшно раскрываться среди других людей, они и с одним-то человеком полноценно поговорить не могут. Это может привести к замкнутости и усилению чувства одиночества. Страх, он как раковина для человека, в которую тот уползает, чтобы себя обезопасить. Но в таком случае он остается один, потому что ни с кем ничем не делится.

4. Жизненные изменения: Серьезные изменения в жизни, такие как развод, потеря работы или выход на пенсию, могут вызвать чувство утраты и одиночества. Вроде бы и была жизнь, в которой были полноценные, плодотворные контакты с людьми, но она прекратилась, из-за таких вот событий. Эти события часто приводят к переосмыслению своих социальных связей и роли в жизни. Ты понимаешь, что вне той жизни, к которой ты привык, ты никому не интересен. И хуже того, тебе самому никто не интересен.

5. Технологическая зависимость: В современном мире социальные сети и технологии могут создавать иллюзию общения, погружая в себя людей, но на самом деле они часто приводят к чувству изоляции. Потому что в таком общении нет важных чувств, оно неполноценно. Люди могут проводить много времени онлайн, но при этом испытывать недостаток настоящих человеческих взаимодействий. Некоторые таким образом заменяют себе полноценное общение, которое не в силах построить, они лишают себя стимула строить полноценные отношения, окружая себя технологиями, а не людьми.

Как преодолеть одиночество

Но несмотря на все причины, в любой момент любой человека, как бы сильно одиноко он себя не чувствовал, может с этим тяжелым чувством покончить. Только для этого нужно решить несколько важных задач. И мы их сейчас рассмотрим.

1. Развивайте социальные связи: Один из самых эффективных способов борьбы с одиночеством – это активное участие в жизни общества. Пусть не на все происходящее в обществе, но на кое-что, даже на многое, можно влиять. Что-то делать, что может привлечь к вам внимание, что может сблизить вас с какими-то людьми, вот к чему нужно стремиться. Запишитесь на курсы, вступите в клубы по интересам или волонтерские организации, будьте живее, чтобы с людьми чаще контактировать. Это поможет вам встретить людей с похожими увлечениями и расширить круг общения. А там, кто знает, во что это все может вылиться. У вас может быть много друзей, может появиться вторая половинка, деловые партнеры могут появиться. Все может быть.

2. Работайте над самооценкой: Понимание своей ценности и развитие уверенности в себе помогут вам легче устанавливать новые связи. Надо избавлять от страхов и неуверенности. Практикуйте позитивные аффирмации и занимайтесь саморазвитием. На худой коней, к психологу обратитесь, чтобы вам помогли избавиться от тех мыслей, которые вынуждают вас сторониться других людей.

3. Углубляйте существующие отношения: Постарайтесь наладить более глубокие связи с теми, кто уже есть в вашей жизни. Обычно кто-то есть всегда. Пусть это не самые лучшие в мире люди, главное, что они у вас есть. Делитесь своими мыслями и чувствами, проводите больше времени вместе и открывайтесь друг другу. Может для этого придется чем-то пожертвовать, что-то для кого-то сделать. Но это лучше, чем оставаться съедаемым одиночеством.

4. Практикуйте осознанность: Медитация и осознанность помогают лучше понимать свои эмоции и снижать уровень тревожности. Вы можете и общения бояться по той причине, что просто не понимаете своих мыслей, связанных с этим делом. Вам может быть страшно, но поводов для страха на самом деле нет. А осознанность позволит это увидеть. Она может помочь вам справиться с негативными мыслями о себе и своем одиночестве в течение всего одного месяца, если вы эту практику как следует освоите.

5. Обратитесь за помощью: Ну и тут, конечно, нельзя не упомянуть еще раз о необходимости общения за помощью к другим людям, к тем, кто специализируется на решении таких проблем. Если чувство одиночества становится невыносимым, не стесняйтесь обратиться за помощью к таким специалистам, как психолог или психотерапевт. Профессионал может помочь вам разобраться в причинах вашего состояния и предложить эффективные методы преодоления одиночества. И главное, с таким человеком вам нечего бояться. Он вас поймет, не осудит, не станет над вами насмехаться, он просто разделит с вами ваше состояние и все с вами обсудит.

6. Используйте технологии для общения: Несмотря на то что технологии могут способствовать изоляции, о чем было сказано выше. они также могут быть полезными для поддержания контактов с друзьями и семьей, если иных возможностей у человека нет. Используйте видеозвонки и мессенджеры для общения с близкими, переписывайтесь с людьми, которые готовы к общению с вами. Конечно, лучше живое полноценное общение. Но если его нет, то хоть такое пусть будет.

Одиночество – это сложное и многогранное состояние, которое может возникать по различным причинам. Это распространенная и довольно-таки серьезная проблема нашего общества. Однако важно помнить, что никакое одиночество, чем бы оно не было вызвано, не является неизменным состоянием. Существует множество способов преодоления одиночества, начиная от активного участия в социальной жизни до работы над собой и своими отношениями с окружающими.

Так или иначе, можно подобрать метод, с помощью которого получится себя расшевелить, чтобы сформировать нужные социальные связи. Применяя различные методы на практике, вы сможете не только уменьшить чувство одиночества, но и создать более насыщенную и полноценную жизнь. Людей-то вокруг много. И многие из них также могут нуждаться во внимании, понимании, могут хотеть чем-то делиться с другими людьми. И если вы друг друга найдете, а вернее, когда вы это сделаете, проблему одиночества, как ветром сдует.