Эффективный способ терапии, помогающий справиться с депрессией и найти выход из трудной ситуации

Знаете ли вы что-нибудь про логотерапию? С ее помощью можно решить некоторые, а возможно и многие психологические проблемы. Логотерапия – это психотерапевтический метод, разработанный австрийским психиатром Виктором Франклом, который фокусируется на поиске смысла жизни как ключевого аспекта человеческого существования. Основное положение логотерапии заключается в том, что стремление к смыслу является основной движущей силой поведения человека.

В отличие от других психотерапевтических подходов, таких как психоанализ Фрейда, который акцентирует внимание на инстинктивных мотивах и удовольствии, логотерапия утверждает, что утрата смысла может привести к депрессии и другим психическим расстройствам.

Методы логотерапии включают различные техники, такие как парадоксальная интенция и дерефлексия, которые помогают клиентам справляться с тревогами и преодолевать внутренние конфликты. На приведенном в данной статье примере можно увидеть, как этот подход может быть использован в терапии и какой эффект он дает.

Терапевт: Расскажите пожалуйста, что привело вас к такому упадническому настроению?

Пациент: Я даже не знаю, доктор. Все в моей жизни как-то не так идет. Вернее, я не знаю, зачем я делаю то, что делаю.

Терапевт: То есть, вы не видите смысла в своем образе жизни?

Пациент: Пожалуй, что так.

Терапевт: А какой образ жизни вам кажется привлекательным?

Пациент: Честно сказать, не знаю. Я знаю только, что то, что я делаю, это не то, что мне нужно. Но как правильно жить, понятия не имею. Не вижу ничего такого, что мне могло бы быть нужно.

Терапевт: А что у вас в жизни получается делать? Или чему вы хотели бы научиться?

Пациент: Да у меня не так уж и многое получается. Из того, что меня когда-то заинтересовывало. Хожу вот сейчас на работу, сижу, тестирую программы, исправляю ошибки, вроде получается. А больше ничего у меня в жизни нет, что нравилось бы.

Терапевт: А что вы еще пробовали, чтобы порадовать себя?

Пациент: Ну я пытался когда-то музыку писать. Хотел быть таким известным музыкантом. Чтобы девчонкам нравиться)

Терапевт: И? Что-то не получилось?

Пациент: Да просто всем плевать. Даже близкие не оценили.

Терапевт: А для вас важно, чтобы вас оценили?

Пациент: Ну, да. Я же не только для себя это делал. Хотел, чтобы люди поддержали.

Терапевт: А почему именно музыка? Может вы в чем-то другом могли бы себя проявить, где люди вас точно оценили бы?

Пациент: Да мне что-то ничего в голову больше не приходит.

Терапевт: Давайте подумаем вместе. Вас когда-нибудь за что-нибудь хвалили? Из того, что вам хоть немного нравилось делать?

Пациент: У меня в спорте неплохие были результаты. Плавал я хорошо. Пока за компьютер не уселся, любил ходить на плавание. Друзья тоже отмечали мои результаты на неофициальных соревнованиях. Но это так, просто увлечение.

Терапевт: А что сейчас? Хотите ходить на плавание?

Пациент: Да мне даже поесть нормально порой некогда. Не то, что плавать.

Терапевт: Получается, работа отняла у вас возможность себя проявить в том, что у вас получалось хорошо и за что вас хвалили, что помогало вам получить признание? В данном случае, вы даже плавать не можете!

Пациент: Да, пожалуй. Не то, что я хотел бы плавать. Но может и плавал бы, если бы было время.

Терапевт: Зачем она тогда вам такая нужна? Работа?

Пациент: Ну, на ней неплохо платят. Да и я уже привык делать то, что делаю. Меня это выматывает, но я умею это делать.

Терапевт: И что, разве на другой работе, где можно иметь больше свободного времени, чтобы заниматься любимым делом, вы также не смогли бы справиться?

Пациент: На кое-какой смог бы. Места есть. Но опять же, все дело в том, сколько там будут платить.

Терапевт: А почему вопрос денег для вас так важен?

Пациент: Ха! А для кого он не важен?

Терапевт: И все же? Вам так много нужно в жизни, что в итоге вы терпите свою работу, которая лишила вас радости жизни, лишь бы денег было больше?

Пациент: Признаться, мне вообще не так уж много нужно.

Терапевт: Тогда в чем дело?

Пациент: Моя мать всегда говорила, что мужчина должен уметь хорошо зарабатывать. Она всегда спрашивала меня, сколько мне платят там или там, куда я устраивался работать. И всегда настаивала на том, чтобы я шел туда, где платят больше.

Терапевт: Значит, дело в матери?

Пациент: Даже не знаю. Она всегда хотела, чтобы я работал в определенных местах. И в итоге я живу так, что ничего не радует. Мне не хочется работать там, где я работаю. Получается, что она к этому причастна.

Терапевт: Вы можете поступить по-своему, не слушая маму?

Пациент: Я об этом никогда не думал. Я как-то привык ее слушаться, это даже не оспаривалось.

Терапевт: Вы можете сделать это частично. Не во всем ей отказывая, но в том, что для вас важно. Например, работать там, где вы хотите, где у вас будет больше времени для увлечений, которые вам нравятся. А не там, где просто больше платят. Вы ведь уже взрослый человек. В вашем возрасте слушать во всем маму, ну, как бы не так уж и нужно.

Пациент: Я… даже не знаю. Я…

Терапевт: Боитесь?

Пациент: В общем, да.

Терапевт: Вам надо рискнуть. Вы можете увидеть в этом смысл жизни – начать делать так, как вам хочется. Сейчас смысла нет. Но он появится – это пусть к свободе действий.

Пациент: Я об этом подумаю. Наверное, стоит и вправду все закончить. Я слишком часто все делаю так, как хочет она.

Терапевт: Обсудим это с вами на следующей консультации. А сейчас зафиксируем в сознании эти, пока еще виртуальные перемены. Теперь у вас есть смысл. И от вас зависит, как вы будете ему следовать. И будете ли. Я на вас надеюсь.

Пациент: Хорошо. Я обдумаю это. Поищу способы вырваться из этого плена обязательств. Потом мы с вами это обсудим.

Таким образом, специалист смог аккуратно подвести своего клиента к причине, по которой тот стал чувствовать отсутствие смысла в своей жизни, из-за чего у него возникло подавленное состояние. Он не мог заниматься любимыми делами, получать похвалу и признание, да и просто хоть делать что-то в удовольствие. Потому что его мама навязывала ему свою точку зрения. Она побуждала его к большей материальной обеспеченности, совершенно не думая о том, как чувствует себя ее сын.

В итоге, человек вымотался, радости в его жизни не было почти никакой. А когда нет радости, нет удовольствий, есть только изматывающая работа, вызывающая стресс, человек быстро выгорает, ему ничего не интересно, и он тухнет.

Поиск смысла – это не поиск каких-то высших материй. Часто это просто поиск выхода. А именно, выхода из того образа жизни, который человеку не нравится. Иногда, конечно, это еще объяснение необходимости страданий, через которые проходят люди. Но в рассмотренном примере было именно желание человека изменить свою жизнь, чтобы начать ей радоваться, которое он не знал, как ему реализовать. Специалист помог ему найти точку выхода. Но им еще предстоит выполнить работу, чтобы осуществить это решение.